La micronutrition est une approche de l’alimentation qui vise à optimiser les apports en nutriments essentiels pour le bien-être et la santé de chacun. Elle se concentre sur les micronutriments, ces molécules indispensables à notre organisme en petite quantité, et leurs compléments alimentaires. Dans cet article, nous vous proposons de découvrir ce qu’est la micronutrition, ses différentes nuances et applications.
La définition de la micronutrition et les micronutriments
Avant d’aller plus loin, il convient de définir ce que sont les micronutriments et la micronutrition afin de mieux comprendre cette démarche globale. Faisant partie intégrante de notre alimentation quotidienne, les micronutriments jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement de notre organisme, bien qu’ils soient présents en très petites quantités.
Qu’appelle-t-on micronutriments ?
Les micronutriments regroupent l’ensemble des vitamines et minéraux, oligo-éléments, acides gras polyinsaturés (oméga 3 et 6), acides aminés essentiels, antioxydants, probiotiques et prébiotiques. Ils sont considérés comme essentiels parce que notre corps ne peut pas les produire lui-même et doit donc les obtenir par le biais de l’alimentation.
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Qu’est-ce que la micronutrition ?
La micronutrition est une approche globale et personnalisée de l’alimentation qui prend en compte les besoins spécifiques de chaque individu et l’apport optimal de micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Elle met l’accent sur la qualité et la diversité des aliments consommés, ainsi que sur l’équilibre entre les différents types de nutriments pour aider à prévenir ou corriger certaines carences ou déséquilibres pouvant impacter notre santé.
Les avantages et bénéfices de la micronutrition
Amélioration de la qualité de vie et prévention des maladies
En privilégiant les aliments riches en micronutriments et en adaptant ses apports aux besoins spécifiques de notre organisme, il est possible de ressentir une amélioration générale du bien-être et de la vitalité. La micronutrition permet alors de prévenir et de diminuer le risque de développer certaines maladies liées au mode de vie actuel, telles que les maladies cardiovasculaires, diabète, ostéoporose, troubles du sommeil ou encore problèmes de poids.
Pertinence dans certaines situations particulières
Il existe également des situations où la micronutrition peut se révéler être particulièrement utile : femmes enceintes, sportifs de haut niveau, personnes âgées, stress professionnel, etc. En effet, certaines périodes de la vie ou situations exigent un apport accru en micronutriments pour faire face aux défis particuliers que l’on peut rencontrer.
Comment mettre en pratique la micronutrition ?
Adopter les principes de la micronutrition dans son quotidien nécessite d’adopter une démarche globale et personnalisée. Voici quelques pistes à explorer :
- Faire le bilan de ses besoins : Un spécialiste en micronutrition sera en mesure d’évaluer vos besoins spécifiques et vous proposer des conseils adaptés à votre situation personnelle.
- Varier son alimentation : Favoriser la consommation de fruits, légumes, céréales complètes, poissons gras, viandes maigres… Tous ces aliments sont riches en micronutriments et permettent de diversifier et équilibrer nos apports.
- Adapter son mode de vie : La pratique d’une activité physique régulière, un sommeil réparateur, la gestion du stress… sont autant de facteurs qui contribuent à l’optimisation de notre santé et favorisent une meilleure assimilation des micronutriments.
- Avoir recours aux compléments alimentaires : Si nécessaire, des compléments alimentaires spécifiques peuvent venir renforcer l’apport en micronutriments pour pallier d’éventuelles carences ou déséquilibres ayant été identifiés lors du bilan.
Micronutrition et compléments alimentaires
Dans le cadre d’une approche micronutritionnelle, il est parfois nécessaire de compléter notre alimentation avec des compléments alimentaires riches en micronutriments. Cette démarche peut être utile pour palier certaines carences ou déséquilibres nutritionnels spécifiques.
Compléments alimentaires et réglementation
Les compléments alimentaires sont soumis à une réglementation stricte, notamment concernant la qualité des ingrédients, leur provenance, leur dosage et les allégations santé qui peuvent être associées aux produits. Il est donc primordial de choisir des compléments alimentaires de qualité auprès de laboratoires reconnus et sérieux, afin de garantir l’efficacité et la sécurité des produits consommés.
La phase du bilan personnalisé et pertinent
Lors de la première consultation avec un spécialiste en micronutrition, ce dernier établira un bilan personnalisé prenant en compte votre âge, sexe, activité physique, mode de vie, état de santé actuel… À partir de ces éléments, il sera en mesure de vous proposer un programme alimentaire adapté à vos besoins spécifiques, pouvant inclure la prise de compléments alimentaires ciblés et dosés précisément pour mieux répondre à vos attentes.